1. Αποφύγετε καφέ, κάπνισμα και έντονη άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν.
  2. Καθίστε ήρεμα για 5 λεπτά πριν από τη μέτρηση.
  3. Η μέτρηση πρέπει να γίνεται σε καθιστή θέση, με:
    • πλάτη ακουμπισμένη στην καρέκλα
    • πόδια στο πάτωμα, όχι σταυρωμένα
    • το χέρι χαλαρό και στηριγμένο στο ύψος της καρδιάς
  4. Χρησιμοποιήστε πιεσόμετρο βραχίονα με κατάλληλο μέγεθος περιχειρίδας.
  5. Μην μιλάτε και μην κινείστε κατά τη διάρκεια της μέτρησης.
  6. Κάντε 2 μετρήσεις, με 1 λεπτό διαφορά, και καταγράψτε τον μέσο όρο.
  7. Για αξιόπιστη παρακολούθηση στο σπίτι, μετρήστε συνήθως:
    • πρωί, πριν από φάρμακα και πρωινό
    • βράδυ, πριν τον ύπνο
    • για αρκετές συνεχόμενες ημέρες, σύμφωνα με τις οδηγίες του ιατρού σας.

💡 Σημαντικό: Μια μεμονωμένη αυξημένη μέτρηση δεν σημαίνει απαραίτητα υπέρταση. Αυτό που έχει σημασία είναι ο μέσος όρος επαναλαμβανομένων σωστών μετρήσεων.